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云南健身軟件

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類型：國產(chǎn)軟件運(yùn)動健身
版本：v1.1 安卓版
大�。�5.3M
更新：2019-09-21 11:05
語言：中文
等級：
平臺：Android
廠商：昆明九度信息科技有限公司

云南健身app一款健身app，為用戶定制自己的專業(yè)健身計(jì)劃，幫助用戶合理科學(xué)的健身，還有飲食營養(yǎng)的搭配，讓用戶做到全面健康的健身體系，還有各種學(xué)習(xí)健身板塊，需要的用戶可以來2265安卓網(wǎng)點(diǎn)擊下載。

云南健身軟件簡介

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云南健身手機(jī)版特色

【組數(shù)】

在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動作做1-4組，中高水平的運(yùn)動員及健身愛好者做4-6組/動作。

【頻度】

練習(xí)頻度是說每周進(jìn)行幾次訓(xùn)練。根據(jù)訓(xùn)練水平的不同，練習(xí)的頻度是不一樣的。通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習(xí)者每周可練3~4次，高水平的運(yùn)動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。但對于某一肌群來說，訓(xùn)練頻度不宜過勤，且水平越高，每周訓(xùn)練次數(shù)越少。

【動作】

說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動作。對初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1-2個(gè)練習(xí)動作就足夠了；而對運(yùn)動員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動作可多至6-8個(gè)。

【部位】

指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運(yùn)動員來說，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。